فواید خرما و خرما شکلاتی برای کودکان

فواید خرما و خرما شکلاتی برای کودکان

یافتن یک میان‌وعده مغذی و خوشمزه‌ای که بچه‌ها دوست دارند، می‌تواند برای والدین یک چالش باشد؛ اما ممکن است خرما شکلاتی به غذای مورد علاقه و جدید آن‌ها تبدیل شود. اساساً خرما مزایای بی‌شماری را برای بچه‌ها به همراه دارد که در ادامه آن‌ها فواید خرما و خرما شکلاتی برای کودکان را به شما می‌گوییم.

1. انرژی طبیعی را افزایش می‌دهد

از فواید خرما شکلاتی برای کودکان می توان به قندهای طبیعی موجود در خرما اشاره کرد که باعث افزایش سریع و پایدار انرژی می‌شود و آن را به یک میان‌وعده عالی برای بچه‌ها تبدیل می‌کند. ترکیب قندهای طبیعی و فیبر به تنظیم سطح قند خون بدن کمک کرده و از افزایش ناگهانی آن جلوگیری می‌کند.

2. سرشار از مواد مغذی است

خرما حتی وقتی با شکلات پوشانده شود، ارزش غذایی خود را حفظ می‌کند. این لقمه‌های کوچک حاوی مقدار زیادی مواد مغذی ضروری از جمله فیبر، پتاسیم، آهن و ویتامین‌های مختلف هستند. این تراکم مواد مغذی، خرمای شکلاتی را به انتخابی هوشمندانه برای والدینی تبدیل می‌کند که به‌دنبال خوراکی مقوی برای اضافه کردن به رژیم غذایی فرزندشان هستند.بنابراین فواید خرما شکلاتی برای کودکان باید به مواد مغذی آن اشاره کرد.

3. برای سلامت دستگاه گوارش، خوب است

از دیگر فواید خرما شکلاتی برای کودکان می توان به‌عنوان منبع فوق‌العاده فیبر غذایی، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش در کودکان ضروری است. فیبر به هضم راحت کمک می‌کند، از یبوست جلوگیری و از سلامت کلی سیستم گوارشی حمایت می‌کند.

4. به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند

ترکیب شکلات و خرما ممکن است به بهبود جذب مواد مغذی کمک کند. مطالعات نشان می‌دهد که چربی‌های سالم موجود در شکلات ممکن است جذب مواد مغذی محلول در چربی مانند آنچه در خرما یافت می‌شود را افزایش دهد.

5. قدرت آنتی‌اکسیدانی دارد

زمانی که از شکلات تلخ برای پوشاندن خرما استفاده می‌شود، مقداری آنتی‌اکسیدان به آن وارد می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها نه تنها به مبارزه با استرس اکسیداتیو در بدن کمک می‌کنند؛ بلکه به‌طور بالقوه فواید خرما شکلاتی برای کودکان سیستم ایمنی را تقویت کرده و از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند.

6. میان وعده جذابی است

خرمای شکلاتی همه‌کاره است و می‌توان آن را به طرق مختلف چه به‌عنوان یک میان وعده مستقل و چه تاپینگ برای ماست میل کرد. اساساً انعطاف‌پذیری در این خوراکی، آن را به گزینه‌ای راحت و خوشمزه برای والدین پرمشغله و بچه‌های فعال تبدیل کرده است.

7. از اختلالات روده جلوگیری می‌کند

کودکان اغلب از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. از مهم ترین فواید خرما شکلاتی برای کودکان برای درمان تقریباً تمام انواع اختلالات روده‌ای که در بچه‌ها اتفاق می‌افتد خوب است.

8. باعث عملکرد بهتر کبد می‌شود

کودکان مستعد ابتلا به عفونت‌های باکتریایی و ویروسی در کبد هستند. زردی، هپاتیت و حصبه از جمله بیماری‌های کبدی است که در سنین پایین مشاهده می‌شود. اگر کودک شما از این موارد رنج می‌برد باید خرما را همراه با دستورات پزشک مصرف کند. خرما دارای خواصی است که به محافظت از کبد کمک می‌کند.

9. دندان‌ها را محکم‌تر می‌کند

اگر به کودکانی که در حال دندان درآوردن هستند کمی خرمای رسیده داده شود، رشد دندان آن‌ها بهتر می‌شود. اگر کودکان خرما را بجوند، لثه‌هایشان قوی‌تر می‌شود و دندان‌هایشان راحت و سریع در می‌آید.

10. مشکلات گوارشی را بهبود می‌بخشد

شما باید بدانید که کودکان نوپا از اسیدیته، رفلاکس اسید و زخم رنج می‌برند. خرما می‌تواند زخم را کاهش دهد به شرطی که با کمک و تجویز پزشک باشد. بهبود مشکلات گوارشی از فواید خرما شکلاتی برای کودکان و حتی بزرگسالان است..

11. اسهال خونی و یبوست را درمان می‌کند

عفونت باکتریایی در روده بزرگ منجر به اسهال خونی می‌شود و کودکان نوپا اغلب از این مشکل رنج می‌برند. دیگر فواید خرما شکلاتی برای کودکان، فیبر غذایی است و برای درمان یبوست نه تنها در کودکان بلکه در بزرگسالان هم عالی است.

12. تسکین‌دهنده تب است

کودکان از انواع مختلف تب رنج می‌برند. خرما ویژگی‌هایی دارد که به رفع ناراحتی کمک می‌کند. شما می‌توانید برای کودکانی که تب می‌کنند، خرما را آسیاب کرده و با شیر مخلوط کنید.فواید خرما شکلاتی برای کودکان این ترکیب است که به بهبود سریع‌تر آن‌ها کمک می‌کند.

کاربرد و مصرف خرما شکلاتی

خرما شکلاتی به‌عنوان یک انتخاب خوشمزه و مغذی برای کودکان با استقبال فراوانی مواجه شده است. این ترکیب منحصربه‌فرد علاوه بر طعم بی‌نظیرش، مزایای سلامتی زیادی دارد که برای رشد و سلامت کودکان بسیار مفید است.

فواید خرما شکلاتی برای کودکان این است که یک منبع طبیعی انرژی آیت که قند طبیعی دارد یعنی به‌سرعت به انرژی تبدیل می‌شود و برای کودکانی که در دوران رشد هستند، انرژی بالایی را تولید می‌کند. از طرف دیگر، شکلات هم دارای فواید متعددی است. شکلات تیره به دلیل حضور پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و بهبود حافظه کودکان کمک کند. شکلات باعث افزایش سطح سروتونین در مغز می‌شود. این ماده برای بهبود مزاج و افزایش احساس خوشبختی در کودکان لازم است.

بهترین روش مصرف خرما برای کودکان

خرما به دلیل ویژگی‌های غنی و طعم شیرینش، مورد علاقه اکثر کودکان است؛ اما برای اینکه علاقه آن‌ها نسبت به این خوراکی از بین نرود و خرما برای آن‌ها تکراری نشود چند پیشنهاد برای شما داریم:

• تنوع در مصرف: برخی از کودکان ممکن است خرما را به‌تنهایی دوست نداشته باشند؛ اما این میوه را می‌توان به شکل‌های مختلفی مصرف کرد. از جمله راه‌هایی که می‌توان برای دادن خرما به کودکان امتحان کرد «مخلوط کردن خرما با مواد دیگر مانند شیرینی‌ها و کیک‌ها» است. این روش‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا طعم خرما را به شکل‌های جدیدتری تجربه کنند.
• تغذیه متوازن: اگر چه خرما دارای ویژگی‌های غذایی مثبتی است؛ اما بهتر است آن را با مواد دیگری که می‌توانند مزایای تغذیه‌ای را تکمیل کنند، مصرف کرد. برای مثال می‌توان خرما را با مقداری از مواد پروتئینی مانند مغزیجات ترکیب کرد.
• انتخاب خرماهای بهتر: موقع خرید خرما حتماً خرماهایی را که تازه و با کیفیت هستند انتخاب کنید. خرماهای نرم و تازه، سرشار از مواد مغذی‌تر هستند و طعم بهتری دارند که می‌تواند توجه کودکان را هم بیشتر جلب کند.
• اطمینان از عدم حاوی آلودگی: مطمئن شوید که خرماها آلودگی نداشته باشند. بررسی کردن خرماها از نظر سالم بودن و نداشتن گرد و غبار برای بهداشت کودکان حائز اهمیت است.
• مدیریت مصرف: خرما با توجه به شیرینی طبیعی خود می‌تواند مقدار زیادی از قند را فراهم کند؛ بنابراین مصرف آن باید به میزان کافی باشد. این موضوع نه تنها برای کودکان بلکه برای بزرگسالان هم اهمیت دارد.

کالری خرما شکلاتی برای کودکان

انرژی مصرفی خرما به دلیل اینکه حاوی مقدار زیادی کالری است، به‌طور قابل‌توجهی بالا است. هر عدد خرما 23 کیلوکالری دارد؛ در حالی که میزان انرژی در 100 گرم خرما به حدود 277-280 کیلوکالری می‌رسد. این مقدار انرژی می‌تواند نیاز 3 تا 4 ساعت فعالیت بدنی را خیلی راحت تأمین کند.

سخن پایانی

در این مقاله از جواهر سیاه درمورد فواید خرما شکلاتی برای کودکان صحبت کردیم اگر در جستجوی یک میان وعده مغذی و لذت‌بخش برای بچه‌ها هستید؛ پس خرما شکلاتی را امتحان کنید. این خوراکی با مواد مغذی ضروری، انرژی بخشی و طعم دلپذیر شکلات یک گزینه مفید برای والدین و بچه‌ها است. با گنجاندن خرما شکلاتی در رژیم غذایی کودکتان می‌توانید اشتهای او را تقویت و تغذیه‌اش را اصلاح کنید. فقط حواستان باشد که خرما و خرما شکلاتی مانند هر میان وعده دیگری به اعتدال نیاز دارد و نباید در مصرفش زیاده‌روی کرد.